YogaShala

2012-02-08T16:36:00.000Z

Agenda Fevereiro / Março .:. Dharana Yogashala

2012-02-08T16:34:00.001Z

Palestra sobre Cuidados Infantis (massagem e remédios caseiros)
Sábado, 11 de Fevereiro às 16h

Nesta palestra serão transmitidos ensinamentos que ajudarão a lidar com algumas das maleitas dos seus bebés e crianças de forma equilibrada e natural.
A entrada é gratuita mas agradecemos deste já que faça a sua marcação até ao dia 09 de Fevereiro, para que possa garantir a sua participação.

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Concerto OCO
Sábado, 3 de Março às 21h

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Satsanga

4ª feira , 22 de Fevereiro das 20h30 às 21h

Sat - Verdade, O que É;
Sanga - Encontro, ReUnião, Celebração...
(Mantra, Kirtan, Convívio, Reflexão, Meditação)

A entrada é livre.

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Prática Intensiva de Yoga
Sábado, 25 de Fevereiro às 10h

As práticas são de Hatha Yoga Tradicional de acordo com os ensinamentos dos textos antigos e dentro da Tradição Vedica.
Estas práticas têm o objectivo de proporcionar ao praticante uma vivência mais longa e profunda das técnicas e uma reflexão sobre as mesmas.
Todas as práticas incluem: mantra, shat karma, ásana, yoganidrá, pránáyáma e meditação.
Tem a duração de 3h e é dedicado àqueles que já tenham uma prática regular de Yoga.

Por favor, confirmem a vossa presença até ao dia 23 de Fevereiro!

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REIKI

As consultas de Reiki são efectuadas por marcação prévia.

Reiki ou energia vital universal, é uma terapia natural reconhecida pela Organização Mundial de Saúde desde 1962 e que promove o nosso bem estar, removendo bloqueios energéticos que nos impedem de alcançar o nosso equilíbrio físico, emocional, mental e espiritual. Ao recebermos esta maravilhosa energia ficamos com mais energia para fazer face ao dia-a-dia que por vezes tanto exige de nós…

Mais que um mimo que podemos fazer para connosco, é uma excelente forma de iniciarmos o nosso auto-conhecimento.

Partilha de Reiki:

Sábado, 10 de Março às 16h

Pretende-se fundamentalmente criar um ponto de encontro onde quer já tenha sido iniciado em Reiki e possa partilhar esta energia com os outros, ou por outro lado se Reiki é algo que tem curiosidade em conhecer, esta será sem dúvida uma boa oportunidade para o fazer.

Este é sem dúvida um ponto de encontro de partilha de experiências que no fim nos enriquecerá a todos…

Por favor, confirmem a vossa presença até ao dia 8 de Março!

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Workshop Yoga em Dupla
18 de Março das 10h às 12h30

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Brevemente

Workshop de Canto Harmónico e Viagem Sonora

com Pedro Soares

Agenda dharana Yogashala .:. Janeiro Fevereiro

2012-01-04T14:12:00.000Z

Satsanga
4ª feira, 18 de Janeiro às 20h30

Sat - Verdade, O que É;
Sanga - Encontro, ReUnião, Celebração...
(Mantra, Kirtan, Convívio, Reflexão, Meditação)

Satsangas são encontros em que tradicionalmente se entoam kirtans (cânticos do Yoga) e se conversa sobre o ensinamento do Yoga, sobre a verdadeira natureza do ser humano, que é ser completo (púrna), livre de limitações e sobre as diferentes práticas que possibilitam esse reconhecimento. Kirtan são os cânticos do Yoga, formas de mantras feitos, na sua maioria, de forma mais descontraída e que consistem na repetição dos diferentes nomes das facetas do absoluto, de Brahman.

Normalmente nas práticas semanais o praticante tem mais acesso à parte técnica do Yoga... os sat sangas são os momentos ideais para passar o ensinamento, colocar questões, transmitir o contexto onde o Yoga está inserido... Estes encontros são também uma boa forma de dar a conhecer o Yoga a amigos, familiares....

Os que tiverem jeito para algum instrumento musical desde já os convido a levarem para animar os kirtans....

Entrada Livre!

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Prática Intensiva de Yoga
Sábado, 21 de Janeiro às 10h

As práticas são de Hatha Yoga Tradicional de acordo com os ensinamentos dos textos antigos e dentro da Tradição Vedica.
Estas práticas têm o objectivo de proporcionar ao praticante uma vivência mais longa e profunda das técnicas e uma reflexão sobre as mesmas.
Todas as práticas incluem: mantra, shat karma, ásana, yoganidrá, pránáyáma e meditação.
Tem a duração de 3h e é dedicado àqueles que já tenham uma prática regular de Yoga.

Por favor, confirmem a vossa presença até ao dia 19 de Janeiro!

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Palestra sobre Cuidados Infantis (massagem e remédios caseiros)
Sábado, 11 de Fevereiro às 16h

Nesta palestra serão transmitidos ensinamentos que ajudarão a lidar com algumas das maleitas dos seus bebés e crianças de forma equilibrada e natural.
A entrada é gratuita mas agradecemos deste já que faça a sua marcação até ao dia 09 de Fevereiro, para que possa garantir a sua participação.

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Agenda Dharana YogaShala

2011-11-23T19:10:00.007Z

Novembro / Dezembro 2011

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Sintergética

Sexta-feira, 18 Novembro das 16h às 19h

Sessão gratuita de Técnicas de Sintergética - Auto-regulação do corpo. A demonstração será individual e com a duração de 15 minutos.
Agracedemos que faça a sua marcação até ao dia 16 de Novembro, para que possa garantir a sessão.

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Satsanga e kirtan

(mensal - 4ª feira às 20h30 )

7 de Dezembro
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Palestra sobre Cuidados Infantis (massagem e remédios caseiros)

Sexta-feira, 10 Dezembro às 16h
Nesta palestra serão transmitidos ensinamentos que ajudarão a lidar com algumas das maleitas dos seus bebés e crianças de forma equilibrada e natural.
A entrada é gratuita mas agradecemos deste já que faça a sua marcação até ao dia 09 de Dezembro, para que possa garantir a sua participação.

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Viagem Sonora

Sábado, 17 Dezembro às 18h

A Viagem Sonora da Sonorizarte é uma sessão em grupo terapêutica, é uma meditação musical guiada pelos sons puros e improvisados do didgeridoo, monochords, tampura, diapasões de alinhamento, taças de som tibetanas e cristal, gongos, percussões e voz através do canto harmónico. É um trabalho pioneiro em Portugal com 8 anos de experiência e centenas de sessões realizadas.

O silêncio e os sons dos instrumentos utilizados são um veículo de expansão de consciência, que conduz os participantes para o seu interior enquanto estão confortavelmente deitados no chão.

Os participantes irão aprender a utilizar simples exercícios vocais como um instrumento de harmonização e meditação.

As sessões duram aproximadamente 1h30m.

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Meditação

(mensal - 4ª feira às 20h30)

21 de Dezembro

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Campanhas a decorrer
(de 15 de Novembro a 31 de Dezembro)

Pack de Massagem Ayurvedica
(promoção no bloco de 4 massagens)

"A massagem Ayurvedica faz parte da milenar e tradicional medicina Ayurvedica, corporificada nos Vedas. Possui várias ramificações dentro do vasto panorama das correntes espirituais da Índia.

Um corpo em perfeita harmonia, sintonizado numa postura correcta faz com que a pessoa permaneça continuamente em bem-estar, ou seja, com isso as energias e a circulação sanguínea permanecem fluindo correctamente. O corpo mantém-se calmo, em estado de relaxamento, a mente aquieta-se, o sistema linfático e a circulação sanguínea harmonizam-se, a digestão é mobilizada conjuntamente com o sistema de assimilação e eliminação permitindo com que haja uma remoção completa das toxinas, os músculos passam a se manter com maior flexibilidade, o sistema nervoso passa a funcionar de forma equilibrada, órgãos e glândulas passam a vibrar e realizar harmoniosamente as suas funções.

A massagem Ayurvedica abre naturalmente os chackras desenvolvendo a espiritualidade e os estados de consciência mais profundos de forma simples e progressiva… É um dos meios mais eficazes para o equilíbrio de todo o sistema energético corporal. Esta trabalha directamente e simultaneamente nos três sistemas do corpo humano: o sistema sanguíneo / vascular, o sistema nervoso e o sistema linfático.

Ela consiste numa técnica de massagem profunda que alia movimentações vigorosas em toda a massa muscular conjuntamente com manobras de tracção e alongamento, além da estimulação de pontos e órgãos vitais, visando o equilíbrio físico, mental, psíquico, energético e espiritual.As sessões podem durar de 1h a 1h30min e são aplicadas no chão num futon com o cliente parcialmente despido.Utiliza óleos vegetais e naturais a fim de oferecer efeitos benéficos e estimulantes. A sua aplicação é suave e feita através de acupressão e fricção com as mãos e pés e nos pontos ao longo das linhas de energia. É uma massagem extremamente agradável e relaxante."

Retirado e adaptado da sebenta de Swami Gyanesh,“Massagem Ayurvedica Ciência da Vitalidade”.

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Sugestões de Oferta de Natal:

...Este Natal ofereça algo especial a alguém muito especial...

Vale de Oferta de Massagem Ayurvedica

(massagem completa com a duração de 1h30m)

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Harih om!

2011-10-31T17:12:00.002Z

YogaLivre - Gam Yoga

clique para ver o vídeo

Svátantrya Yoga Livre - Professor Edson Moreira

Retiro de yoga .:. 4 ventos Mafra .:. Outubro 2011

2011-10-26T17:30:00.005+01:00

Retiro de Yoga com Simão Monteiro

2011-09-15T10:38:00.004+01:00

"As bases essenciais para uma vida de Yoga"

21 a 23 de Outubro

Centro 4 Ventos, Mafra

www.4ventos.org

"A proposta deste retiro é expor as bases essenciais ao estudante de Yoga, dando-lhe a estrutura necessária para progredir no caminho do auto-conhecimento. Num ambiente propício ao estudo, prática e reflexão veremos os importantes temas: Karma Yoga; a Lei do Karma; Meditação; Sādhana catuṣṭayam (as quatro qualificações) e Yamas e Niyamas, os valores do Yoga. Para além dos momentos de estudo teremos as práticas de Hatha Yoga para trabalhar e purificar o corpo, respiração e mente e ainda os Sat Sangas para conviver e vocalizar kirtans..."

Clique aqui para saber mais...

Horários para o novo ano lectivo .:. 2011/ 2012

2011-08-24T18:08:00.016+01:00

	2ª feira	3ª feira	4ª feira	5ª feira	6ª feira	Sábado
9H00	PILATES		PILATES	YOGA	PILATES
10H00	PILATES		PILATES	YOGA	PILATES	YOGA (1h30)
11H00
12H00	YOGA		YOGA
13H – 16H	*PAUSA*
17H30		YOGA		YOGA	PREPARAÇÃO PRÉ-PARTO
18H00	PILATES		PILATES
18H30		PILATES		PILATES
19H00	YOGA (1h30)		YOGA (1h30)
19H30		PILATES		PILATES
20H30

As aulas de Pilates e de Yoga têm a duração de 1 hora.

.:. Errata .:.
A prática de Yoga de 2ª e 4ª feira inicia-se às 12h30 e termina às 13h30.

Aum .:. O som de todos os sons

2011-08-02T10:30:00.051+01:00

Aum. De acordo com Sri Vinoba Bhave, a palavra latina “Omne” e a palavra sânscrita “Aum” derivam ambas da mesma raíz, significando “tudo”, e ambos os termos transmitem conceitos de omnisciência, onipresença e onipotência. Outra acepção para Aum é pranava, derivada da raíz “nu” que significa louvar, ao que se acrescenta o prefixo “pra” denotando superioridade. A palavra significa “o melhor louvor” ou “a melhor oração”.

O símbolo AUM é composto por três sílabas: A, U, M e quando escrito tem um crescente e um ponto em cima. A ele são dadas várias interpretações, e algumas podem ser mencionadas aqui para esclarecer o seu significado.

A letra A simboliza o estado consciente ou de vigília (jagrata-avastha); a letra U, o estado de sonho (svapna-avastha); a letra M, o estado de sono, sem sonhos (sushupta-avastha). O símbolo inteiro, com o crescente e o ponto, representa o quarto estado (turiya-avastha), que combina todos os outros e os transcende. Trata-se do estado de samadhi.

As letras A, U e M simbolizam respectivamente a fala (vak), a mente (manas) e o sopro da vida (prana), ao passo que o símbolo inteiro representa o espiríto encarnado, que nada mais é que uma fracção do espírito divino.

As três letras também representam as dimensões de comprimento, largura e de profundidade, ao passo que o símbolo inteiro representa a Divindade que está além das limitações de forma e dimensão.

As três letras A,U e M simbolizam a ausência do desejo, de medo e de cólera, ao passo que o símbolo inteiro é o homem perfeito (sthta-prajna), cuja sabedoria está firmemente estabelecida no divino.

Elas representam os três géneros: masculino, feminino e neutro, ao passo que o símbolo inteiro representa toda a criação, junto com o criador.

Representam ainda os três gunas ou qualidades de sattva, rajas e tamas, ao passo que o símbolo inteiro representa um gunagunatita, aquele que transcendeu e foi além da atracção dos gunas.

As letras correspondem aos três tempos - passado, presente e futuro, ao passo que o símbolo inteiro representa o Criador, que transcende as limitações do tempo.

Elas também representam o ensinamento transmitido pela mãe, pelo pai e pelo guru, respectivamente. O símbolo inteiro representa Brahma Vidya, o conhecimento do Eu, cujo ensinamento é imperecível.

O A, o U e o M representam três estágios da disciplina iogue: asana, pranayama e pratyahara. O símbolo inteiro representa o Samadhi objectivo que se atinge através dos três estágios.

Eles representam a trindade da divindade: Brahma, o Criador; Vishnu, o Conservador; e Shiva, o Destruidor do Universo. O símbolo inteiro representa Brahman, de quem emana o universo, onde tem seu crescimento e fruição e no qual se funde, ao final. Não cresce, nem muda. Muita coisa muda e passa, mas Brahman é a unidade que para sempre permanece inalterável.

As letras A, U e M também representam um mantra: “Tat Twam Asi” (“Aquilo Tu És”), a percepção da divindade humana dentro de nós mesmos. O símbolo inteiro é essa percepção, que libera o espírito humano dos limites do corpo, mente, intelecto e ego.

Após perceber a importância do Aum, o iogue focaliza a atenção em sua divindade bem-amada, acrescentando Aum ao nome do Senhor. A palavra Aum, sendo demasiado vasta e abstracta, unifica seus sentidos, vontade, intelecto, mente e razão, focalizando no nome do Senhor e acrescentando a palavra Aum com devoção concentrada num só ponto e assim vivencia a sensação e significado do mantra.
O iogue relembra o Mundakopanishad:
" Tomando a grande arma do Upanishad como se fosse um arco, deve-se colocar uma seta afiada pela meditação. Distendendo-o com um pensamento dirigido à essência d´Aquilo, penetra o Imperecível como um alvo, meu amigo. A sílaba mística Aum é o arco. A seta é o Eu (Atmã). Brahman é o alvo. É pelo homem sem distracção que Ele é penetrado. Deve-se estar n´ele como a seta no alvo".

B.K.S Iyengar, excerto de “A luz da Ioga”

Citações de Mahatma Gandhi

2011-07-30T22:57:00.000+01:00

"É melhor que fale por nós a nossa vida, que as nossas palavras."

"O fraco nunca perdoa. O perdão é a característica do forte."

"A força não provém da capacidade física, mas da vontade férrea."

"O futuro dependerá daquilo que fazemos no presente."

"A não-violência absoluta é a ausência absoluta de danos provocados a todo o ser vivo. A não-violência, na sua forma activa, é uma boa disposição para tudo o que vive. É o amor na sua perfeição."

"Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho."

"Temos de nos tornar na mudança que queremos ver."

"A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem um rigoroso controle da gula."

"Aqueles que têm um grande autocontrole, ou que estão totalmente absortos no trabalho, falam pouco. Palavra e acção juntas não andam bem. Repare na natureza: trabalha continuamente, mas em silêncio."

"Quem sabe concentrar-se numa coisa e insistir nela como único objectivo, obtém, ao fim e ao cabo, a capacidade de fazer qualquer coisa."

"A satisfação está no esforço e não apenas na realização final."

"As doenças são os resultados não só dos nossos actos, mas também dos nossos pensamentos."

"Como o corpo se não for lavado fica sujo, assim a alma sem oração se torna impura."

"Há riqueza bastante no mundo para as necessidades do homem, mas não para a sua ambição."

"O amor é a força mais abstracta, e também a mais potente que há no mundo."

"Tolerância não significa aceitar o que se tolera."

"Há dois tipos de pessoas: as que fazem as coisas, e as que dizem que fizeram as coisas. Tente ficar no primeiro tipo. Há menos competição."

2011-07-30T18:10:00.002+01:00

atha yogãnusãsanam //1//

Agora, o ensinamento do Yoga.

yogaschittavrttinirodhah //2//

Yoga é a cessação da [identificação com] as modificações da consciência.

tadã drastuh svarupe´vasthãnam //3//

Então, aquele que vê se estabelece em sua própria natureza.

[...]

Yoga Sutras de Patañjali, Samãdhi pãda - O caminho da iluminação - livro I

"Quando os cinco sentidos estão parados e a própria razão descansa em silêncio, então começa o caminho supremo. Esta firmeza calma dos sentidos chama-se Yoga. Mas deve-se estar atento, pois o Yoga vem e vai".

Katha Upanishad VI

_/\_

2011-07-30T17:09:00.009+01:00

"Há o suficiente no mundo para suprir as necessidades de todos. Porém, não há o suficiente para suprir as ambições de todos."

Mahatma Gandhi

. "Mesmo em condições favoráveis, deparamo-nos com dificuldades."

Swami Kripalvananda

"É difícil começar. Mas também é uma sorte, porque têm a oportunidade de construir algo de belo desde o início, sem erros antigos e sem maus hábitos."

C. Dederer, "A minha vida em 23 posturas de Yoga"

"Nesta aula não nos dedicamos a um estilo específico. Absorvemos todas as tradições. Por isso chamamos-lhe simplesmente hatha yoga. "Ha" refere-se ao lado direito do corpo, à energia do sol e ao vigor. "Tha" refere-se ao lado esquerdo,à lua e à passividade.

"Yoga" significa literalmente unir.

Unimos estas duas energias e unimo-nos a nós com o infinito."

C. Dederer, "A minha vida em 23 posturas de Yoga"

Anatomia do Hatha Yoga

2011-07-29T17:07:00.005+01:00

por Carolina Langowski

Sabemos, através do Yoga, que nós somos um espelho do macrocosmos, formados pelos mesmos cinco elementos que configuram a totalidade da Criação. Portanto, nosso corpo abriga a mesma energia criadora do universo.

Esse corpo é a casa de nossa essência, e para as coisas fluirem bem, essa casa precisa de estar limpa, funcionando direitinho, sem vazamentos, rachaduras; não importando se a casa é grande ou pequena, alta ou baixa, branca ou preta, o interessante é fazer com que quem habite essa casa se sinta bem e confortável. Consequentemente, o nosso corpo, nossa postura, refletirão nosso estado de espírito, e vice-versa. Trabalhando o nosso corpo mexemos com o que está lá dentro, então deve ser da melhor maneira possível.(...)

Tenho como maior objectivo fazer um trabalho de conscientização, através de um estudo de anatomia, para que possamos ter uma prática limpa, evitar lesões na prática dos asanas, e trabalhar de maneira consciente nas posturas, sabendo o que o seu corpo pode ou não fazer, para que haja desapego em relação aos asanas, e que o restante da prática possa ser desenvolvido. Ou seja, quando conhecemos o nosso corpo, suas estruturas, seu funcionamento, é mais fácil praticarmos da maneira adequada para obtermos os efeitos sutis, como o desbloqueio das nadis, pois não haverá tensão, e a postura realmente será confortável e estável, firme e agradável.

Sempre gosto de lembrar que os asanas são apenas parte do Yoga, e não devemos ter apego a eles. Então, utilize ponha em prática o primeiro degrau da escada do Yoga, os yamas e niyamas, principalmente ahimsa (a não-violência). Assim, conseguiremos manter a essência do Yoga.

Estudando a anatomia do Hatha Yoga, podemos observar algumas dicas para a prática de asanas, que podem ser muito úteis, como:

Manter a consciência durante toda a prática. Não importa se a postura é fácil ou difícil, deve-se praticar com atenção voltada para si mesmo, evitando qualquer de comparação ou competição, sentindo os efeitos da prática, e também na entrada e saída dos asanas, pois estes ainda fazem parte do asana, exigem a mesma consciência. Para que isso ocorra é necessário consciência na respiração, que deve estar lenta e tranquila, nunca travando a respiração durante uma postura, pois assim há um bloqueio de prana. Use a sua respiração como um termómetro, se ela estiver muito ofegante, você passou do seu limite.

Preparar o corpo para asanas de forma equilibrada. Equilíbrio entre força, flexibilidade e resistência. Observe as suas facilidades e trabalhe em cima das dificuldades. Balancear também os dois lados do corpo, enfatizando as posturas para o lado que há mais dificuldade. Trabalhar as posturas que você mais precisa e não só as que você mais gosta. Fortalecer a musculatura abdominal e de sustentação da coluna para manter a sua postura alinhada naturalmente. As articulações precisam de espaço e movimento, pois quando não há espaço, os ossos começam a se tocar e podem pinçar os nervos, produzindo dor. Para que haja espaço, a articulação necessita de ser movimentada e a musculatura que envolve a articulação deve estar forte e flexível.

Ouvir o seu corpo, inclusive a dor. Ouça as sugestões do seu corpo para prevenir lesões na prática de asanas. Através da prática, você deve desenvolver respeito por você mesmo, sem se comparar e sem querer chegar a lugar nenhum. Inicie sua prática com o objectivo de prevenir a dor (nenhuma postura é benéfica se produzir dor no momento da execução). A dor é um instrumento poderoso que temos a nosso favor, é um mecanismo de protecção corporal, que ocorre sempre que algum tecido esteja sendo lesado, e nos provoca uma reacção para remover esse estímulo doloroso, ou seja nos avisa nosso limite e se algo está errado. Mas quando ocorrer, considere um presente, ela mostra que algum problema está acontecendo. Analise o que ela lhe que dizer. Caso você não ouça os recados da dor e continue forçando, você será um candidato a ter músculos estirados, tendinites, nervos pinçados ou ruptura nos discos intervertebrais. Além disso, seu sistema nervoso irá guardar memórias de dor, medo e ansiedade, produzindo exactamente o resultado contrário ao objectivo do Yoga, que é liberar o corpo, retirar dele os condicionamentos e as memórias negativas.

O ideal é praticar pela manhã. Estamos menos flexíveis e também mais sensíveis, por isso o nosso corpo nos mostra onde há necessidade de um trabalho com mais atenção e cuidado. No final do dia, o corpo já está muito mais flexível e a sensibilidade corporal está menor, o que pode ajudar a produzir lesões, pois acabamos por não perceber os nossos limites e os ultrapassamos mais facilmente.

Contentamento. Cultivar a paciência e o desapego em relação aos resultados da prática (Yoga é o caminho e não, só o lugar onde queremos chegar). Aprender a esperar é uma das lições mais importantes por isso, mova-se em direcção às posturas com calma. Lembre-se de que a diferença entre o remédio e o veneno está na dose.

Pratique regularmente, sem forçar, reconhecendo o seu próprio corpo que contém registo vivo da sua história. Não esqueça que os benefícios do Hatha Yoga vão além de promover um corpo saudável, forte e flexível. Sinta a experiência no momento presente, livrando-se de qualquer expectativa. (...)"

Shantih pathah - Mantra da Paz

2011-07-29T16:22:00.000+01:00

om saha navavatu

saha nau bhunaktu

saha viryam karavavahai

tejasvi navadhitamastu

ma vidvishavahai

om shantih shantih shantih

Om. Que estejamos protegidos e unidos. Nutridos e unidos. Que trabalhemos juntos. Que progridamos juntos. Que o nosso conhecimento seja realizador. Que não haja inimizade entre nós.

Que haja paz, paz, paz.

om asato ma sadgamaya

tamaso ma jyotirgamaya

mrtyorma amrtam gamaya

om shantih, shantih, shantih

Om. Conduza-me da falsidade para a verdade, das trevas para a luz, da morte para a imortalidade. Que haja paz, paz, paz.

O nosso Dharana Yogashala

2011-07-28T16:49:00.000+01:00

Green Yoga - Alentejo

2011-07-26T00:50:00.003+01:00

Antes de começar... Pedro Kupfer

2011-07-01T10:25:00.007+01:00

Seja muito bem-vindo. Algumas considerações importantes antes de começar a sua prática connosco: lembre que você é responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo. Cada praticante tem a incumbência, caso seja necessário, de fazer exames médicos antes de iniciar a prática. Se você tiver algum problema de saúde ou contra-indicação médica, não deixe de avisar o seu professor. Mesmo sendo saudável não pratique ásanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.

Evite fazer a prática de Hatha Yoga ou qualquer outra prática de Yoga sem a supervisão de um instrutor competente e acompanhamento médico nos seguintes casos: se você tiver hipertensão, problemas cardíacos, hérnia de disco, disco vertebral deslocado, hérnia inguinal, úlcera péptica ou outros problemas graves de saúde. Hipertireoidismo e hipotireoidismo pedem cuidados especiais para cada caso, precisando de um acompanhamento médico.

Se você for mulher e estiver entre o primeiro e o terceiro dia do seu período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos energéticos, de evitar as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração. Embora haja muitas mulheres que não interrompam a pratica dessas posições durante a menstruação, há algumas que se sentem muito desconfortáveis ao fazê-las. Veja se esse é o seu caso. Em caso de gravidez, evite praticar ásanas durante os primeiros três meses de gestação e no último. Aconselhe-se com o seu médico a esse respeito.

Compareça às aulas regularmente e pratique em casa os exercícios recomendados. Quando for possível adquira o seu próprio tapetinho antiderrapante individual, mais apropriado para praticar ásanas. Ao fazer sua prática em casa, prepare bem o espaço, evitando praticar ásanas próximo de móveis ou objectos com os quais você possa se machucar no caso de perder o equilíbrio ou cair.

Na medida do possível, pratique todos os dias e no mesmo horário para adquirir disciplina. Somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. Para dominar o método e, de facto, tirar algum resultado positivo das práticas, é preciso fazer um treino sistemático e constante, de forma que se possa progredir harmoniosamente.

A pontualidade é muito apreciada. Caso chegue atrasado à aula, aguarde até o final dos mantras iniciais e então entre em silêncio, evitando fazer barulho. Se você precisar sair antes do final da prática, faça-o antes do relaxamento.

Para as práticas de Hatha Yoga traga sempre uma toalha. Por razões energéticas desaconselha-se o banho após praticar. Tome banho antes da prática.

O ideal é fazer a prática em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios. Caso haja extrema necessidade, coma algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma boa opção), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e hidrate-se antes de começar. Evite comer até meia hora após terminar a prática.

Escolha para praticar roupas leves e confortáveis, que não cortem a circulação e que lhe permitam ter liberdade de movimentos. Antes da prática, tire relógio, pulseiras ou colares.

Se algum exercício produzir dor ou desconforto, evite fazê-lo nas próximas práticas. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se mas não force os seus limites. Preserve-se, mas não se torture. Desfrute a prática!

Respire de forma uniforme e ritmada o tempo todo, mantendo o som sussurrante do ujjayí pránáyáma na garganta. Tome consciência de como os diferentes exercícios modificam a respiração e como isso se reflecte no fluxo do seu pensamento. Evite que os ritmos respiratório e cardíaco se acelerem demasiadamente. Observe a atitude com que você entra na prática: evite a competição, seja com os demais, seja consigo próprio. Evite também comparar seu rendimento de hoje com o de ontem.

Interrompa a prática se perder o fôlego ou se ficar muito cansado. Redobre a sua atenção quando perceber que a respiração pára de fluir. Esse é um sinal de que você pode estar ficando cansado e, consequentemente, expondo-se a acidentes. Entre e saia das posturas conscientemente: não ultrapasse a sua resistência e adapte os exercícios às suas possibilidades. Não tensione o corpo durante a permanência nos ásanas.

Lembre que alguns exercícios são opcionais e que você deve conhecer e respeitar seus limites para praticar de maneira segura. Evite exageros e mantenha-se consciente o tempo todo: use o bom senso! Leve em consideração que você não deve encarar os exercícios como fins em si mesmos, senão como veículos para exercer a atentividade mental. Lembre que o Yoga não é nenhum desses exercícios, mas o estado em que você entra ao fazê-los. Desfrute a prática!

O shántipath, a saudação que fazemos ao concluir a prática, diz “Om shántih, shántih, shantihi. Harih Om”, que significa “que haja paz, perfeita paz”. O Om é a vibração primordial que move o Universo.

O Yoga é uma filosofia de vida que tem como objectivo unir os poderes do corpo e da mente. É sempre um prazer compartilhar com você o conhecimento desse universo, tão vasto e profundo. Pergunte, coloque suas dúvidas e compartilhe suas experiências. Informe-se sobre livros, cursos, palestras e encontros, essenciais para um melhor entendimento e aprofundamento no Yoga.

Texto retirado da sebenta “Formação em Yoga, módulo 1” do Prof. Pedro Kupfer.

Yoga e Ayurveda - Ciências irmãs

2011-06-28T15:29:00.005+01:00

"Ayurveda é o ramo da cura da ciência yogue. Yoga é o aspecto espiritual do Ayurveda, ao passo que este é o ramo terapêutico do Yoga. Yoga tem como meta o desenvolvimento espiritual, visando a auto realização, a descoberta da nossa verdadeira natureza além do tempo e espaço. Este processo é facilitado pela mente e pelo corpo livres da doença. O Yoga como terapia médica tradicionalmente faz parte do Ayurveda, que por sua vez, envolve o tratamento das doenças físicas e mentais. O Ayurveda utiliza-se de métodos yogues, como os asanas (posturas), e pranayamas (respiração), para tratar as doenças físicas e mantras e meditaçao para tratar a mente e o desenvolvimento espiritual.

O Yoga e o Ayurveda são Ciências irmãs, e a prática do Hatha Yoga é muito importante como uma primeira medida natural e preventiva para assegurar a boa saúde.

A primeira e clássica codificação da disciplina do Yoga - os Yoga Sutras- escritos por Patañjali, o grande mestre e sábio indiano, no século VI a.C. revela-se a mais útil e de maior autoridade. Em seus 196 sutras o autor sintetizou o essencial da filosofia e da técnica do Yoga; este sistema sintetizado por Patañjali, também é conhecido por Ashtanga Yoga por ser dividido em oito partes. O objectivo é a integração através da supressão das modificações da mente e a realização de sua verdadeira natureza espiritual. Os oito membros do yoga são: Yamas, Nyamas, Asana, Pranayama, Prathyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.

Esses oito membros não são apenas passos ou estágios, embora obedeçam a certa sequência. (...)

O significado da palavra Yoga vem da raíz sâncrita yuj, que significa "unir" "síntese" ou "contacto". Quando o Yoga é praticado, um casamento interior acontece entre as várias partes complementares do corpo, como as energias vitais superiores, a vitalidade solar e lunar, a cabeça e o coração. Em uma concepção mais elevada, o estado de unificação de Jivãtma (a alma humana) com Paramãtma ( a Divina Realidade), bem como o processo mental e a disciplina através da qual esta união é atingida, são ambos chamados Yoga.

As práticas de Hatha Yoga ajudam a harmonizar e a equlibrar o metabolismo, regulando o sistema endócrino, fornecendo assim resistência para lidar com o stress; trabalham profundamente a revitalização das células do corpo afastando o envelhecimento precoce; são extremamente eficazes para o tratamento da hipertensão, diabetes, asma e obesidade.

Quando o praticante executa certos asanas e segue determinadas disciplinas, ele se abre e movimenta as energias que se acumularam e se estagnaram nos centros vitais do corpo, principalmente nas articulações. Um ponto muito importante da prática de Yoga é a visualização das correntes energéticas para auxiliar no relaxamento dos músculos e dos ligamentos, e para melhor canalizar e alinhar as correntes e os centros vitais do corpo. Muitos asanas foram estudados para libertar a energia latente e são eficazes para provocara a transformação física e psicológica.

O terapeuta deve fazer uso das técnicas do Hatha Yoga para realizar perfeitamente suas actividades diárias e podendo aplicar também nas actividades profissionais, como a massagem. O seu uso aplica-se tanto no terapeuta como autodisciplina, quanto no paciente na forma passiva; nesse segundo caso, o terapeuta pode valer-se de várias manobras de alongamento e torção utlizando as posições do Hatha Yoga, atingindo assim, resultados ainda mais surpreendentes na recuperação do paciente.

Tanto no aprendizado como na prática do Yoga a moderação e o bom senso devem prevalecer. Nunca se deve tentar praticar asanas quando se está fisicamente enfermo, excepto sob a orientação de um médico especialista no assunto do Ayurveda e do Yoga ou um professor. Tampouco se deve praticar imediatamente antes ou depois das refeições e nem após extremo esforço físico. As postura invertidas não devem ser praticadas quando a mulher está menstruada e quando não se tem domínio do equílibrio físico e respiratório.

O estado de espírito no qual a pessoa está ao iniciar qualquer prática de Yoga ou uma massagem, irá em grande parte determinar o seu resultado. Por esta razão, não seja super ambicioso, forçando as posturas, e sim deixe que o seu corpo chegue a elas aos poucos e naturalmente.

As melhores horas para as práticas do yoga são ao amanhecer e ao poente. Tente criar uma rotina regular; lembre-se de que os exercícios não são a meta do Hatha Yoga, mas sim alguns dos meios para alcançar a equilíbrio e fortalecer o corpo e mente."

Retirado do Manual de massagem Ayurvedica Tradicional - Módulo I

Professor Valter Cardim, ALBA - Associação Luso Brasileira de Ayurvedica

Prática ao ar livre no Jardim da Cerca .:. 18/06

2011-06-20T16:27:00.000+01:00

Prática ao ar livre no Parque da Paz .:. 05/06

2011-06-07T12:08:00.000+01:00

Casa da Cerca .:. Prática ao ar livre .:. 05 Junho

2011-06-02T19:15:00.001+01:00

A Casa da Cerca abre portas no dia da Festa do 10º aniversário de "O Chão das Artes" – Jardim Botânico, que terá lugar num Sábado dia 18 de Junho.

Como vem sendo habitual todos os anos o Yogashala marca a sua presença, este ano já como Dharana Yogashala . A prática de Yoga acontece neste dia pelas 10h. Esta será ministrada pela professora Raquel Osório, junto ao anfiteatro e com uma bela vista para o rio.

Tragam roupa confortável que não prenda os movimentos, tapete de prática ou toalha de praia e muita boa disposição!

A entrada é livre a todos os interessados, já praticantes ou não!

Contamos com a vossa presença!

Saudações! Harih om!

Parque da Paz .:. 5 de Junho

2011-06-01T19:40:00.004+01:00

Domingo, cinco de Junho, estaremos no Parque da Paz, em Almada, para uma prática de Yoga ao ar livre. O encontro será às 17h45 junto do lago e a prática terá início às 18h. A duração da prática é de 1h e o custo é de um simbólico euro!
Tragam roupa confortável, tapete ou toalha de praia.

Contamos com a vossa presença!
Harih om!

Dharana Yogashala

2011-06-01T19:24:00.005+01:00

Em conjunto com o Yogashala abraçámos o projecto DHARANA YOGASHALA.

Com o intuito de concentrar no nosso espaço um conjunto de actividades interligadas, o Pilates e o Yoga, acreditamos que assim conseguimos disponibilizar-vos uma melhor oferta, adaptável às necessidades de cada praticante.

Move-nos a vontade de vos proporcionar melhores condições e uma maior dinâmica a fim de desenvolver novas actividades.

Esperamos pela vossa visita!!!

Mudança de Instalações .:. Maio Junho

2011-05-08T13:17:00.008+01:00

Namaste!

De forma a tornar o Yogashala mais central, acessível e dinâmico decidimos mudar de instalações!

Este será então, o último mês com práticas a decorrer em Almada Velha na Rua Serpa Pinto.

Em Junho, estaremos a praticar no já existente espaço DHARANA, Rua Torcato José Clavine, 15C 1a Cave, Almada.

Este é um espaço muito especial e cheio de luz, reunindo todas as condições para a prática do Yoga.

Move-nos a vontade de vos proporcionar melhores condições e uma maior dinâmica a fim de desenvolver novas actividades.

Harih om!

Dharana Yogashala

2011-05-05T15:07:00.005+01:00

Sat Sanga com Swami Dayananda

P: Qual deverá ser o propósito da vida de cada um ?
R: A vida é para ser vivida. Viver é aceitar os factos. Se você está vivo para os factos tudo se torna claro. Um indivíduo deverá viver através da experiência dos resultados das acções.

P: Qual é o momento mais feliz da sua vida ?
R: Eu considero todos os momentos como sendo os mais felizes da minha vida. Quando eu respondo à sua pergunta esse momento também é o mais feliz. Todos os momentos são felizes para uma pessoa se ela tem o conhecimento verdadeiro.P: O que há para além da vida ?
R: Se há uma vida para além é vida de novo - por isso pode ser numa forma diferente e num lugar diferente.P: Pode dar-nos a melhor dica para uma meditação superior ?
R: Toda a gente tem concentração, se a pessoa for normal. Apenas quando não tem interesse num determinado assunto não tem concentração. Desenvolva um interesse no assunto. Logo terá concentração. Tente encontrar no assunto coisas interessantes para trabalhar.P: Como podemos ser assertivos sem sermos agressivos ?
R: Quando uma pessoa se sente insegura, quando não se sente certa sobre ela mesma, torna-se agressiva. Quando ela está serena em qualquer circunstância ela é assertiva, não agressiva.P: Como podemos ultrapassar o medo ?
R: Se nós aceitarmos as situações nós não teremos medo. O medo pode ser absolutamente ultrapassado eliminando o segundo. Por isso, desde que você não se sinta ameaçado por outro não existirá medo. Tente descobrir a causa do medo e depois determine como você tem vindo a renová-lo.P: Pode uma pessoa adquirir poderes sobrenaturais através da meditação ?
R: É possível adquirir poderes sobrenaturais através da meditação. Mas tudo depende do tipo de meditação a que você recorre ou no que você medita para adquirir certos poderes. Mas depois para quê esses poderes ?P: Como podemos melhorar a qualidade da mente ?
R: Podemos melhorar a qualidade da mente usando-a para compreender o valor dos valores na vida, aprendendo a pensar desapaixonadamente. Estudar livros como a Gita irão ajudá-lo a conquistar a mente que você quer.P: Quais são as três lições mais importantes que você aprendeu da vida ?
R: 1. Aceite os factos tal como eles são e depois aja para os melhorar. 2. Aja o tempo todo, nunca reaja. A reacção não produz nada. 3. Compreenda que toda a gente também tem uma mente como você e por causa da mente toda a gente tem problemas.P: Você tem alguma coisa a dizer sobre os milagres produzidos por alguns Swamijis ?
R: Um milagre é um evento sobre o qual você não sabe a causa. Claro que os swamis sabem a causa. Deveríamos lembrar que de alguma coisa vem alguma coisa - Ninguém pode produzir algo a partir do nada.P: Você não pensa que tanto sexo e crime apresentados pelo filmes, livros e revistas corrompem a moral pública ?
R: Penso que não. Eu diria que se deve a uma educação imprópria. Os produtores dos filmes dão às pessoas o que elas querem. Se a sociedade não aceitar os filmes recheados de crime, o produtor não os voltará a produzir.P: Qual é a posse mais querida de um homem para além da sua vida ?
R: A posse mais querida de um homem para além da sua vida é a sua felicidade e não há mais nada permanentemente querido à parte disso. Uma pessoa está pronta a sacrificar a sua vida para assegurar a sua felicidade.P: A ciência pode levar à verdade ?
R: A ciência não pode levar à verdade, ela quer descobrir a verdade. A ciência tem que se confinar a si mesma apenas com meias verdades. Aquilo que nunca muda e é irrestrito é verdade. Toda a ciência é empírica. Apesar da ciência física que é objectiva não poder levar à verdade absoluta, a ciência metafísica pode capacitar uma pessoa a realizar a verdade absoluta desde que o seu campo inclua o "Eu" também.P: O que você quer dizer com "real" e "irreal"?
R: Realidade é aquilo que não se transforma. Qualquer coisa que não dependa de outra coisas para a sua existência é real, Consciência é realidade. Tudo depende disso. Podemos dizer que algo é irreal se for visto que é contraditório, transitório e completamente dependente das fases passageiras da consciência. Não tem qualquer existência independente. O "Eu" que significa Consciência não muda - não depende de nada. Isso é o Real.P: Será possível desenvolver harmonia entre a prosperidade materialista ocidental e a visão oriental filosófica do mundo?
R: Algum tipo de harmonia pode ser conseguida se as pessoas que não têm uma visão dogmática e que conseguem pensar em termos de puro entendimento sem serem influenciadas por formas exteriores fizerem uma tentativa. A sabedoria Oriental pode ser entendida pelo Ocidente, o Oriente deverá absorver o estilo de vida ocidental - preservar o ambiente limpo, prontidão em trabalhar, conhecimento para coordenar ideias, etc; o Ocidente deverá saber como partilhar e sacrificar. Isso será belo.P: O homem moderno está sujeito a uma constante tensão. Como podemos ultrapassar esta tensão?
R: Isso é devido à falta de direcção. A direcção correcta é necessária. Quando você vai atrás de coisas que não lhe proporcionam os fins que você quer alcançar você sentirá frustração que leva à tensão. Se você for objectivo, avaliar o mundo, os seus esforços e os seus resultados desapaixonadamente, você terá lazer dentro de si e, dessa forma, não haverá tensão. Pare de trabalhar e descanse quando você sentir que o trabalho está a desgastá-lo ao invés de despertar o melhor de si.P: Como é possível viver uma vida simples com um pensamento elevado?
R: Viver uma vida simples é viver satisfeito com o mínimo de necessidades da vida. Um homem pode ter muito dinheiro mas pode não saber ler, pode não ouvir música, pode não ler as escrituras, pode não apreciar a pintura. Tal homem tem uma vida rica mas pensamento reduzido. Ele deveria aperceber-se que um homem não vive para as riquezas mas que as riquezas são para ele.P: Qual é o caminho certo para a felicidade ?
R: Você deverá saber o que te faz feliz neste mundo. Nenhum lugar em particular, nenhum momento em particular te fará feliz. A felicidade é natural. A infelicidade é criada, você tem que trabalhar para ela. Numa mente que não projecta você descobre a felicidade que é a natureza de cada um. Você abraça a felicidade quando a sua mente assume uma certa disposição. Para ser feliz você necessita de você próprio. A chave para a felicidade é você aceitar você mesmo como você é e o mundo como ele é. Você pode melhorar o mundo para uma vida saudável. Conforto e saúde, por si próprios, não o fazem feliz.

Novos horários e Prática Intensiva .:. Abril / Maio

2011-04-07T15:39:00.010+01:00

Namaste!

Novos Horários:

2ª e 4ª feira às 08h e às 9h

2ª e 6ª feira às 17h30

.:.

mantêm-se as sessões das 2ª e 6ª feiras às 16h30, com a duração de 1h

e 2ª e 4ª feiras às 19h, com a duração de 1h30m.

.:.

A partir de Maio, prática de Sábado às 10h passa a ser uma

Prática Intensiva mensal de 3h

(um sábado a definir de cada mês) onde nos dedicamos a aprofundar o estudo sobre um tema específico!

Harih om!

2011-03-26T11:10:00.003Z

Retiro com Tomás Zorzo .:. 4Ventos, Mafra

2011-02-20T11:03:00.005Z

Janeiro no Shala

2011-01-29T21:59:00.007Z

Namasté!

Por aqui continuam as práticas no horário habitual das

2ª e 4ª feiras às 19h

Sábados às 10h

Abrimos um novo horário :

2ª e 6ª feiras às16h30

.:.

Massagem Ayurvedica .:. Vale - Oferta

Ofereça a um amigo ou familiar uma Massagem Ayurvedica.

.:.

Feliz Ano 2011

2011-01-03T12:06:00.001Z

Dezembro...

2010-12-10T21:39:00.001Z

A todos desejamos um Boas Festas e um Feliz Ano 2011!!

Com muita saúde e paz!

Lokáh samastha sukhino bhavantu!

que todos os seres em todos os lugares sejam igualmente felizes!

Harih om!

Novos Horários .:. Novembro

2010-11-10T12:33:00.003Z

(clique na imagem para aumentar)

Horário das práticas .:. Outubro

2010-10-16T22:14:00.011+01:00

(clique na imagem para aumentar)

.:. Setembro .:.

2010-08-13T23:59:00.016+01:00

Namaste!

Após o período de férias iniciamos novo ano lectivo! Uma óptima altura para vir experimentar uma prática connosco! As práticas são abertas a todos os interessados!

Gosto sempre de lembrar que praticar pontualmente não é suficiente para vivenciarmos e compreendermos realmente o que é o Yoga. O Yoga exige prática regular e assídua, só assim provocando inevitavelmente a transformação. O corpo fortalece-se, revitaliza-se, a mente aquieta-se, a consciência expande-se. Yoga é estado de união, integração, uma forma de estar e olhar a vida, ele é um dárshana (um ponto de vista).

E como diz o nosso Pessoa:

"Primeiro estranha-se, depois entranha-se."

Na verdade, o yoga não é estranho, ele é o caminho para e a libertação em si. Sim, e ao início nós sempre nos estranhamos. Nesta era do mediatismo e da informação exacerbada será que nós nos conseguimos realmente centrar e viver em felicidade e plenitude?

O ensinamento e o estudo elucidam-nos.

O yoga não traz nada que já não nos pertença simplesmente abre o caminho, simplificando!

(...) No Yoga utilizam-se inúmeras técnicas todas elas com o intuito comum de expandir a consciência. A mais conhecida é, sem dúvida o ásana, as posturas físicas do yoga. Praticado correctamente compõe uma ginástica soberba, preparando e fortalecendo o corpo, alinhando-o e tornando-o mais equilibrado, forte e flexível. Mas esta prática milenar não se reduz a uma mera ginástica física, ela é completa ao promover também a purificação do corpo subtil, aumentando a estabillidade mental e emocional, a capacidade de concentração e foco (...)

Yoga é viver consciente, livre de couraças e preconceitos, sabendo usufruir do dom do livre arbítrio com discernimento. E quando compreendemos a essência das coisas...

Raquel Osório

Harih om!

Agosto e Setembro no Shala

2010-08-13T10:32:00.012+01:00

.:. Agosto .:.

as práticas continuam...

Este mês os horários a decorrer serão

2ª e 4ª feira às 19h30

com a professora Raquel Osório.

.:. Setembro .:.

Continuaremos com práticas:

2ª, 4ª e 6ª feira às 19ho0

Sábados às 10h

Para mais informações, contactem por e-mail ou pelo telefone 96 506 77 25

Harih om!

Julho no Shala

2010-07-07T14:10:00.008+01:00

Em Julho...

continuam as práticas de Yoga de Segunda a Sábado

com os professores Raquel Osório e Simão Monteiro!

Em Agosto...
o Yogashala estará aberto com as práticas de yoga!!

Actividades em Junho

2010-06-09T12:54:00.008+01:00

Prática intensiva de Yoga .:. Domingo,...das 10h às 13h

Sat sanga .:. Quinta-feira,...pelas 20h45

Horários de Yoga a decorrer:

2ª e 4ª feira - 19h30

3ª e 5ª - 19h

Sábado - 10h

Yoga brindado com a arte e a natureza do Jardim da Cerca

2010-06-02T10:50:00.005+01:00

(fotografia marta ré)

No domingo, dia 16 de Maio, foi promovido pela Casa da Cerca uma prática de Yoga fora de portas com a professora Raquel Osório. Foi uma iniciativa notável e de voltar a realizar, quem sabe..., no futuro próximo com uma periodicidade regular.

PRÁTICA INTENSIVA .:. Maio

2010-05-15T11:25:00.007+01:00

Domingo, 23 das 10h às 13h

Devem confirmar a vossa presença até 21 de Maio

PRÁTICA AO AR LIVRE .:. Casa da Cerca

2010-05-13T11:28:00.004+01:00

Domingo, 16 de Maio às 10h

Promovido pela Casa da Cerca vamos fazer uma aula prática de Yoga fora de portas. Os visitantes são livres de participar neste momento de descontracção brindado com a arte e a natureza da Casa da Cerca. Apenas precisam de trazer roupa confortável e aparecer na Mata do Jardim Botânico.

Ao longo deste dia, em que a Casa da Cerca abre as portas, vão realizar-se outras actividades: exposições, feira de catálogos, visitas guiadas, oficina de artes plásticas, oficina de botânica, tai chi, música e pic-nic. Apareçam!

MAio 2010

2010-05-12T23:16:00.009+01:00

Prática ao ar Livre @ Casa da Cerca .:. Sábado, 16 de Maio às 10h

Prática Intensiva .:. Domingo, 23 das 10h às 13h

Horários de Yoga a decorrer:

2ª e 4ª feiras às 19h30

3ªe 5ª feiras às 19h

Sábado às 10h

.:. Massagem Ayurvedica .:.

.:.Thai-yoga massage.:.

.:. Pilates .:.

PRÁTICA INTENSIVA .:. Abril 2010

2010-04-14T15:46:00.002+01:00

A próxima prática intensiva será dia 18 de Abril das 10h às 13h.

Devem confirmar a vossa presença até dia 16 de Abril.

Harih om!

Yoga no Jardim de Almada .:. Março

2010-03-16T11:34:00.001Z

Actividades em Março

2010-03-02T17:32:00.017Z

Namaste!

Saudações a todos!

Este mês no Yogashala continuam a decorrer as práticas de

Yoga de 2ªfeira a Sábado!

Venha experienciar uma prática sem compromisso!

Satsanga .:. Quinta-feira, 11 de Março pelas 20h45

Prática Intensiva .:. Domingo, 28 de Março das 10h às 13h

Massagem Ayurvedica .:. 30 % de desconto

Venha experienciar o prazer de uma Massagem Ayurvédica!

Agora com desconto de 30 %

Ofereça um Vale-prenda a um familiar ou amigo!

Viagem Sonora e Canto Harmónico .:. com Pedro Soares

Brevemente!!

Associação 13 luas .:. http://www.13luas.pt/

Prática Livre de Yoga no Jardim de Almada

27 e 28 de Março

15h00 às 16h00

Actividade integrada na Quinzena da Juventude 2010

Harih om!

SAT SANGA .:. o estudo

2010-02-12T09:08:00.013Z

Quinta-feira, 25 de Fevereiro, pelas 20h45

Aberto a todos os que querem aprofundar o Yoga, o sat sanga é um momento de convívio, com muito kirtan onde integramos estudo.

Como tema, este mês faremos uma introdução ao Vedánta:

- A busca do ser humano

- O problema fundamental do ser humano

- O problema sou eu. A solução sou eu!

- Purusharthas: os 4 objectivos fundamentais na vida do ser humano.

Vedánta é uma tradição de ensinamento muito antiga, na forma de palavras, que revela a natureza essencial do ser que eu sou.

A entrada é gratuita.

PRÁTICA INTENSIVA

2010-02-11T16:17:00.008Z

Namasté!

Este mês a Prática intensiva será domingo, dia 21 de Fevereiro das 10h às 13h.

Por favor, confirmem a vossa presença até dia 19 de Fevereiro.

Harih om!

Novos horários .:. Janeiro 2010

2010-01-06T21:00:00.009Z

Informa-se que este mês a Professora Raquel Osório inicia novos horários de prática de Yoga a partir de dia 11 de Janeiro (2ª feira):

2ª e 4ª feira das 19h30 às 21h

6ª feira das 18h30 às 20h

Os horários do Professor Simão mantêm-se:

3ª e 5ª feiras das 19h às 20h30

Sábados das 10h às 11h30

Nota: Por favor, caso estejam interessados em experimentar ou compensar aulas, confirmem a vossa presença através do telefone: Raquel Osório - 965067725 ou e-mail.

Harih om!

SAT SANGA .:. o estudo

2010-01-06T20:35:00.000Z

Quinta-feira, 21 de Janeiro às 20h45

Continuamos o estudo sobre os Yoga Sútras de Patañjali ("Aforismos do Yoga"), uma das mais importantes obras escritas sobre Yoga.

Entrada Livre

PRÁTICA INTENSIVA .:. Domingo,24 de Janeiro das 10h às 13h

2010-01-06T20:15:00.000Z

.:. Boas Festas 2009 .:.

2009-12-23T19:54:00.001Z

O Yogashala deseja a todos umas Festas Felizes com muita Paz e Amor!

Que todos os nossos desejos se realizem
que permaneça a paz e a plenitude entre nós.

De Vontade, Conhecimento e Realização se preencham as nossas acções!

Feliz Natal e Próspero Ano!!
Harih om!

Jantar Indiano

2009-12-01T20:41:00.004Z

Terça-feira, 22 de Dezembro

Depois da prática de Yoga reunimo-nos para um Jantar de Natal com sabores indianos.

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. Domingo, 20 de Dezembro

2009-12-01T20:23:00.004Z

Estas práticas têm o objectivo de poder proporcionar ao praticante uma vivência mais longa e profunda das técnicas e uma reflexão sobre as mesmas. As práticas são de Hatha Yoga Tradicional de acordo com os ensinamentos dos textos antigos e dentro da Tradição Vedica. Todas as práticas incluem: mantra, shat karma, ásana, yoganidrá, pránáyáma e meditação.

Normalmente faremos reflexões acerca dos valores que são importantes para preparar a nossa mente para receber o conhecimento. Essas reflexões darão uma nova dimensão à prática, levando-nos mais além das técnicas, aproveitando o facto de estarmos connosco mesmo durante um tempo para observarmos a maneira como lidamos com nossos pensamentos, nossos apegos, aversões, expectativas, passado, etc.

Recomenda-se que o praticante já tenha alguma experiência no Yoga antes de vir fazer estas práticas. Se ainda tem pouco ou nenhum tempo de prática sugiro que pratique durante uns meses (digamos uns 3) antes de experimentar uma prática de 3h. Assim poderá depois usufruir melhor destas práticas e aprofundar a sua própria prática pessoal.

Por favor confirmem a vossa presença!

Harih Om!

Alteração de horário nos dias 1 e 8 de Dezembro

2009-11-26T22:12:00.006Z

Namaste!

Nos feriados de 1 e 8 de Dezembro, o horário da prática de yoga com o professor Simão Monteiro será das 18h00 às 19h30.

Harih Om!

Alteração de horários .:. mês de Novembro

2009-11-04T10:45:00.006Z

Informam-se todos os interessados, que NÃO estão a decorrer todos os horários das práticas de YOGA!

Neste momento, os horários disponíveis são os do Professor Simão Monteiro:

3ª e 5ª das 19h às 20h30

Sábados das 10h às 11h30

Contamos iniciar os horários com a Professora Raquel Osório em Janeiro 2010!

Boas Práticas!

Harih Om!

Dança de Shiva .:. SHIVA NATA .:. 14 de Novembro das 15h às 19h

2009-11-02T16:31:00.000Z

"Os sábios contam que numa ocasião, quando Shiva estava absorto em profundas meditações, pareceu-lhe por um instante que todos haviam abandonado suas formas materiais; não exisitiam já nem pássaros, nem estrelas, nem homens, pois tinham-se convertido nesse Grande Desconhecido. Ao ver a criação reintegrada a seu primeiro lar, sentiu-se tão feliz que, no meio do vazio infinito, começou a dançar."

Penso ser uma boa oportunidade de explorar esta arte de dançar muito antiga inspirada no mito de Shiva Natarája. Shiva é um dos aspectos do absoluto manifestado e significa o benéfico e o auspicioso. Ele representa a transformação, a dedicação total à chamada vida espiritual e à busca do conhecimento e ainda a destruição completa da ignorância e quaisquer obstáculos que possam existir.
Podemos observar em Natarája a combinação do asceta (o yogi) com o artista (dançarino).

SAT SANGA .:. Quinta-feira, 19 de Novembro às 20:45

2009-11-02T16:30:00.000Z

Tema: Yoga Sútras

Os Yoga Sútras ("Aforismos do Yoga"), antigo tratado de Yoga da autoria de Patañjali, é uma das mais importantes e antigas obras escritas sobre Yoga. São um autêntico "mapa" para o praticante explorar, conhecer e ir mais além dos aspectos densos e subtis do complexo corpo-energia-mente-ego-intelecto. Eles são sobretudo instruções precisas e exactas, resultantes de séculos de aprofundamento e experiência por parte dos yogis antigos, de como o praticante pode chegar a conhecer-se a Si Mesmo. Os sútras são antigos mas ao mesmo tempo incrivelmente actuais, pois o ser humano continua a deparar-se com os mesmos problemas existenciais.

Entrada Livre

Workshop Intensivo de Yoga .:. 22 de Novembro

2009-11-02T16:22:00.003Z

Domingo, 22 de Novembro das 10h às 13h

Prática intensiva de 3h, com Simão Monteiro

Estas práticas têm o objectivo de poder proporcionar ao praticante uma vivência mais longa e profunda das técnicas e uma reflexão sobre as mesmas. As práticas são de Hatha Yoga Tradicional de acordo com os ensinamentos dos textos antigos e dentro da Tradição Vedica. Todas as práticas incluem: mantra, shat karma, ásana, yoganidrá, pránáyáma e meditação.

Este ano, inspirado nas práticas que fiz com o meu professor Pedro Kupfer, haverá sempre uma reflexão sobre um tema permeando toda a prática. Normalmente faremos reflexões acerca dos valores que são importantes para preparar a nossa mente para receber o conhecimento. Essas reflexões darão uma nova dimensão à prática, levando-nos mais além das técnicas, aproveitando o facto de estarmos connosco mesmo durante um tempo para observarmos a maneira como lidamos com nossos pensamentos, nossos apegos, aversões, expectativas, passado, etc.

Recomenda-se que o praticante já tenha alguma experiência no Yoga antes de vir fazer estas práticas. Se ainda tem pouco ou nenhum tempo de prática sugiro que pratique durante uns meses (digamos uns 3) antes de experimentar uma prática de 3h. Assim poderá depois usufruir melhor destas práticas e aprofundar a sua própria prática pessoal.

Esta prática terá uma forma de pagamento especial. Será por donativo. Cada praticante é convidado a contribuir com aquilo que ache justo. Aquilo que acumularmos será para doar, integralmente, à instituição Comunidade Vida e Paz http://comvidaepaz.blogspot.com/

SATSANGA E KIRTAN .:. 22 de Outubro pelas 20:45

2009-10-07T15:16:00.000+01:00

.:. Celebrando o 1º Aniversário do Yogashala .:.

Satsangas são encontros em que tradicionalmente se entoam kirtans (cânticos do Yoga) e se conversa sobre o ensinamento do Yoga, sobre a verdadeira natureza do ser humano, que é ser completo (púrna), livre de limitações e sobre as diferentes práticas que possibilitam esse reconhecimento. Kirtan são os cânticos do Yoga, formas de mantras feitos, na sua maioria, de forma mais descontraída e que consistem na repetição dos diferentes nomes das facetas do absoluto, de Brahman.

Normalmente nas práticas semanais o praticante tem mais acesso à parte técnica do Yoga... os sat sangas são os momentos ideais para passar o ensinamento, colocar questões, transmitir o contexto onde o Yoga está inserido... Estes encontros são também uma boa forma de dar a conhecer o Yoga a amigos, familiares....

Os que tiverem jeito para algum instrumento musical desde já os convido a levarem para animar os kirtans....

Entrada Livre!

Pretendemos que este Satsanga e Kirtan se transforme numa prática mensal!!

FOTOS .:. RETIRO NA CASA DA EIRA .:. Outubro '09

2009-10-06T17:53:00.002+01:00

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. 18 de Outubro

2009-10-02T13:42:00.001+01:00

Terminadas as férias voltamos às práticas de Yoga mensais de 3h no YogaShala. Estas práticas têm o objectivo de poder proporcionar ao praticante uma vivência mais longa e profunda das técnicas e uma reflexão sobre as mesmas. As práticas são de Hatha Yoga Tradicional de acordo com os ensinamentos dos textos antigos e dentro da Tradição Vedica. Todas as práticas incluem: mantra, shat karma, ásana, yoganidrá, pránáyáma e meditação.

Este ano, inspirado nas práticas que fiz com o meu professor Pedro Kupfer, haverá sempre uma reflexão sobre um tema permeando toda a prática. Normalmente faremos reflexões acerca dos valores que são importantes para preparar a nossa mente para receber o conhecimento. Essas reflexões darão uma nova dimensão à prática, levando-nos mais além das técnicas, aproveitando o facto de estarmos connosco mesmo durante um tempo para observarmos a maneira como lidamos com nossos pensamentos, nossos apegos, aversões, expectativas, passado, etc.

Recomenda-se que o praticante já tenha alguma experiência no Yoga antes de vir fazer estas práticas. Se ainda tem pouco ou nenhum tempo de prática sugiro que pratique durante uns meses (digamos uns 3) antes de experimentar uma prática de 3h. Assim, poderá depois usufruir melhor destas práticas e aprofundar a sua própria prática pessoal.

Este mês a prática será dia 18 de Outubro, domingo, entre as 10h e as 13h.

Hari om!

Simão Monteiro

RETIRO DE YOGA .:. Casa da Eira 2 a 5 de Outubro

2009-10-02T12:33:00.005+01:00

Informa-se que este Sábado dia 3 não haverá prática de Yoga pelas 10h.

Estaremos no Retiro da Casa da Eira.

Lembramos também que segunda-feira dia 5 de Outubro é Feriado!

O Yogashala permanece encerrado!

Harih om!

Setembro 2009 .:. Início do ano lectivo

2009-09-04T10:29:00.005+01:00

Namasté!

O Yogashala retoma a sua actividade a 7 de Setembro (2ª feira) com a professora Raquel Osório.

O professor Simão Monteiro inicia as aulas a 15 de Setembro (3ª feira).

Consultem os novos horários disponíveis para este ano lectivo de 2009/2010.

Hari Om! Namasté!

Fotos - Curso de Formação em Yoga com Pedro Kupfer - Quinta das Águias - Agosto 2009

2009-09-03T13:29:00.011+01:00

Professor Pedro Kupfer

Pedro K. e Ângela Sundari

O estudo... o conhecimento, a teoria, a prática e a técnica...

O Ritual do Fogo

Namasté! Hari Om!

Agosto no Yogashala

2009-07-21T13:22:00.013+01:00

Olá a todos!

Informamos que Yogashala estará aberto nas duas primeiras

semanas do mês de Agosto.

Durante este período, os horários a decorrer serão os de 3ª e 5ª

feira das 19h às 20h30 e Sábados das 10h às 11h30.

Entre 15 de Agosto a 3 de Setembro estaremos em formação com

o Professor Pedro Kupfer, na Quinta das Águias, Paredes de Coura.

O novo ano lectivo iniciar-se-á a 7 de Setembro (segunda-feira)!

Hari om! Namasté!

2009-07-17T09:49:00.001+01:00

(clicar para aumentar)

YOGA NA GRAVIDEZ

2009-07-10T17:22:00.005+01:00

Práticas de Yoga para grávidas iniciam em Setembro!!

Direccionando o Yoga para a fase pré-natal, vamos trabalhar com posturas, respiração, técnicas de relaxamento e meditação. O período de gestação é um momento maravilhoso para desfrutar e as mulheres que praticam Yoga, durante e após a gravidez, obtêm inúmeros benefícios que as ajudam a ultrapassar esta fase tão intensa e cheia de mudanças!

Uma postura correcta é essencial, tal como o exercício regular que mantém o corpo em forma para os diversos desafios físicos da gravidez. Estar activa é imprescindível para reduzir o stress, equilibrar as variações de humor e promover uma atitude positiva.
A respiração é outro aspecto fundamental, usualmente negligenciado no dia-a-dia, mas essencial para todo o trabalho relativo ao nascimento do bebé. Sabendo respirar bem, todo o processo do futuro parto irá ser amplamente facilitado, ao mesmo tempo que permitirá a manter a descontracção, tranquilidade e o foco na acção.

Através dos ensinamentos e filosofia milenares do Yoga, preparamos assim futuras mães física, mental e emocionalmente para todo o período de gestação, trabalho de parto e pós -parto!

Hari om!

Raquel

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. 19 de Julho

2009-07-10T11:03:00.009+01:00

Domingo, das 10h às 13h

Faremos uma prática completa de 3h, explorando ásana, pránáyáma, yoganidrá, mantra, mudrá, shat karma e meditação.
Desta vez exploraremos bastante alguns dos mudrás tradicionais do Hatha Yoga. Neste contexto mudrás são selos energéticos, uma combinação de ásana, pránáyáma, drishtis, bandhas e concentração.

"Segundo Satyananda "mudrás são um combinação de movimentos físicos subtis que alteram a disposição, atitude e percepção, e que aprofundam a atenção e concentração". Mas, mais importante do que isso, são técnicas apontadas pelos Shástras como importantes para o despertar da Kundaliní."

(texto retirado de http://dharmabindu.com/gera_pagina.php?lingua=pt&pagina=pratica&id_artigo=73)

O valor da prática é 15 euros. Para praticantes do YogaShala 10 euros.
Confirmem a vossa presença até dia 17 de Julho!

VIVEKA EM KARUNA

2009-07-09T11:35:00.002+01:00

VIVEKA, do sânscrito, significa discernimento e representa a capacidade intelectual de discernir o real do não-real, o ser que é permanente e eterno do ser que é temporário. KARUNA é compaixão.

VIVEKA

2009-07-02T17:04:00.002+01:00

Este fim-de-semana vamos estar em Karuna, para um fim de semana VIVEKA. Assim, não vai haver a aula de sábado às 10h. Na melhor das hipóteses que nos encontremos por lá!

SATSANGA

2009-06-27T14:12:00.002+01:00

2009-06-23T10:58:00.011+01:00

Namaste! Na próxima 5ª feira, 25 de Junho, realiza-se um Jantar Vegetariano e Satsanga no Yogashala. A começar pelas 20h30, logo após a prática de Yoga, reunimo-nos um pouco em convívio! A ideia é que cada um traga algum doce ou salgado veggie (fruta, salada, quente, fresco ou uma especialidade!!...) Satsanga é um momento de convívio aberto ao ensinamento do Yoga, recheado de Kirtan (música) e boa disposição!

Contamos com a tua presença!

.:. YOGASHALA .:.

Rua Serpa Pinto, nº4, 1º - Almada velha (frente à Casa da Cerca).

Simão Monteiro: 965 515 470/ Raquel Osório: 965 067 725

MEDITAÇÃO COM BETTY ACOGLANIS

2009-06-22T16:21:00.004+01:00

Hoje às 21h há a oportunidade de partilhar os ensinamentos e meditação de Betty Acoglanis.

A entrada são 5€.

GAYATRI MANTRA

2009-06-22T15:56:00.006+01:00

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyoyo naḥ prachodayāt

Om. Contemplemos o esplendor do divino Sol vivificante,

presente na terra, na atmosfera e no céu.

Que ele ilumine a nossa visão (nosso pensamento).

Rig Veda, III: 62,10

Gayatri significa "canção" ou "meio para chegar". O Gayatri é considerado o mais sagrado dos sons de poder. Este mantra é usado como japa para meditar, como parate do homa, ritual do fogo, ou durante o pranayama, como unidade de contagem do tempo (matra), quando o respiratório recebe o nome de prana yajña.

Os rsis vislumbraram que a vocalização desta combinação de sílabas gera poder no indíviduo e inspira sabedoria, motivando-o a agir correctamente. A sabedoria e o poder intrínsecos aos mantra permitem-nos captar a unidade existente na natureza. Nas Upanishads, o Gayatri aparece como um símbolo da totalidade da existência.

Fazendo um breve passeio pelos shastras encontramos vinte e dois níveis de significados diferentes da tríade bhur bhuva e svah. Esta lista não está completa. Bhur bhuva e svah são os três planos de existência. Na teoria védica das equivalências, esta divisão tripartida do universo tem muitos níveis de significados. Refere-se aos três mundos: o do infinitamente grande, o humano e o infinitamente pequeno; aos três gunas, as três qualidades da natureza: inércia, acção e equilíbrio (tamas, rajas e sattva); ou ainda ao paralelo que existe entre as estruturas da consciência e da Natureza. Ou seja, assim como é acima, assim é em baixo; o macrocosmos reflete o microcosmos, etc. Savitr, o Sol, é símbolo da consciência e ao mesmo tempo da kundalini.

O Gayatri mantra faz-se para celebrar a existência e harmonizar-nos com o poder de transformação prsesente na natureza. Este mantra é um convite à meditação sobre a força que move o macrocosmos, o microcosmos e o homem.

P.K.

2009-06-16T14:26:00.001+01:00

(clicar para aumentar)

MEDITAÇÃO COM BETTY ACOGLANIS

2009-06-14T10:22:00.008+01:00

Segundas-feiras: 1, 22 e 29 de Junho às 21h

Iniciada por SARHUMA/CRISTO ACOGLANIS, pai de seus filhos. Com ele partilhou a tarefa de divulgação da Novo Ciclo Planetário. Mensageira e plasmadorado das energias oriundas do Centro Planetário supra físico ERKS e fundadora juntamente com Trigueirinho do Centro Mirna Jad/Figueira em MG no Brasil.Vive actualmente em Capilla del Monte, Provincia de Córdoba na Argentina, onde dirige um Centro Espiritual na área de Contacto da CIDADE de ERKS, situada 15 km abaixo da superfície, na zona dos Torrones / Uritorco. Desde há 17 anos que faz conferências, seminários e atendimentos para alinhamentos energéticos, principalmente na América Latina e em Portugal a partir de 2005.

Publicou em Buenos Aires (2007 e 2009) dois Livros com os títulos:- “ERKS…, Caminho de Retorno” e- “ERKS, Integração e Transcendência” - que serão editados em língua portuguesa em 2009 . Caracterizada pela sua habitual simplicidade, integridade e alegria, mais uma vez vem a Portugal revelar os Ensinamentos e as Orientações, que, a partir deERKS, estão sendo transmitidas à humanidade, neste período de transição Planetária.

Entrada - 5 euros

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. 21 de Junho

2009-06-13T11:37:00.008+01:00

Esta prática terá como foco principal a meditação, onde utilizaremos a repetição do Gayatrí mantra como suporte para a meditação. Faremos as tradicionais 108 repetições do Gayatrí, o que dá uma bela meditação, bastante forte... todo o resto da prática será também muito introspectiva de forma a facilitar a meditação final.... uma bela forma de comemorar a entrada no Verão!

O valor da prática é 15 euros. Para praticantes do YogaShala 10 euros. Confirmem-me a vossa presença até dia 19 de Junho!

FIM DE SEMANA INTENSIVO DE YOGA .:. YOGA VIVEKA 2009

2009-06-06T10:23:00.004+01:00

YOGA NO JARDIM .:. CASA DA CERCA

2009-05-15T10:10:00.011+01:00

Sábado, 16 de Maio

10h às 11h30: Yoga no jardim Botânico da Casa da Cerca
17h : Demonstração Coreográfica de Yoga

Duas sessões fora de portas! Na mata do Jardim Botânico da Casa da Cerca o Yogashala dá a conhecer a prática do Hatha Yoga, através de uma aula prática e de uma mostra coreográfica. Os visitantes são livres de participar neste momento de descontracção brindado com a arte e a natureza do Jardim Botânico.

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA - 17 de Maio

2009-05-15T09:59:00.008+01:00

Sábado, das 10h às 13h

Este mês a prática terá um foco especial na yoganidrá, técnica que usualmente se traduz como relaxamento profundo. Trata-se de relaxar profundamente os corpos densos e subtis, de forma a assimilar tudo o que foi feito antes através das purificações e dos ásanas. E, principalmente, aprofundar a consciência de si mesmo, aproveitando o facto de "não ter que fazer nada", de não ser necessário executar nenhuma acção, apenas estar consciente e observar o que acontece.

O valor da prática é 15 euros. Para praticantes do YogaShala 10 euros.

Confirmem a vossa presença até dia 16 de Abril.

Atelier .:. O Movimento das Esculturas

2009-04-01T18:04:00.003+01:00

" O Movimento das esculturas"

Aulas de Expressão e Movimento Criativo para crianças.

Será que as esculturas se mexem, ou são fixas como uma Pedra?
Neste atelier pretende-se que as crianças desenvolvam possibilidades de movimento em função da imaginação e do desenvolvimento cognitivo do próprio corpo. Partimos da ideia de um objecto fixo, sem movimento, ou mobilidade, para trabalhar a expressão através do movimento criativo. Recorre-se à imagem, à relação com as artes visuais que exploram a bidimensionalidade, para brincar partindo das imagens fabricadas.
Como se move uma escultura?

O princípio é estimular os sentidos do corpo, e a criação através da expressão. Mais do que trabalhar uma técnica, é proporcionar um conhecimento alargado através do corpo, estimulado pela imaginação.

Abordagem:

- As aulas são iniciadas com um aquecimento, algumas técnicas de postura e exercícios de relação e interacção de grupo.
- Serão abordadas questões como a mobilidade e a total ausência de movimento recorrendo a exemplos do nosso quotidiano, imagens etc…
- Jogos de interacção e exploração do conceito “Esculturas que se Movem”.
- Abordagem á fotografia como imagem estática, de congelamento.

Terças-feiras .:. Abril e Maio
Participantes: min-6 máx-10

dos 8 aos 12 anos

Formadora: Ana Trincão

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. 19 de Abril

2009-04-01T15:22:00.005+01:00

A Prática Intensiva de Yoga, com duração de 3h, realiza-se neste mês a dia 19 (domingo).

com Simão Monteiro

domingo .:. das 10h à 13h

Preço: 15 euros

10 euros para aunos inscritos no Yogashala

(por favor confirmem a vossa presença através de email ou telefone)

Hari om!

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. 15 Março

2009-03-03T12:00:00.002Z

Este mês, como vem sendo habitual, darei mais uma prática intensiva de Yoga com a duração de 3h. Será no domingo, dia 15 de Março, das 10h às 13h.

Faremos uma prática completa, explorando ásana, pránáyáma, yoganidrá, mantra, shat karma e meditação.

Penso ser uma boa oportunidade para aqueles que, tendo sua prática regular sozinhos e/ou com o seu professor, desejam aprofundar, recolher informações ou simplesmente vivenciar uma prática mais longa.
Este mês a prática terá um foco especial na purificação, tanto através das técnicas conhecidas como o shat karma (nauli, kapalabhati, trataka), mas ainda praticando ásanas com forte incidência na desintoxicação, pránáyáma de purificação dos canais energéticos, yoganidrá para purificar a mente e claro a meditação....

O valor da prática é 15 euros.

Para praticantes do YogaShala 10 euros.

Confirmem-me a vossa presença até dia 13 de Março.

Simão Monteiro

MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA .:. Peixes

2009-03-02T23:01:00.003Z

A Energia de Peixes é uma energia de compaixão, ternura e Amor universal. Porém, requer lucidez e ancoragem, para não se perder no mar emocional das ilusões, expectativas, sentimentos difusos, confusão e irrealismo.

O símbolo do signo de Peixes são dois peixes unidos por um fio de Vida. Representando a nossa natureza dual, um dos peixes exprime a vida da personalidade nos seus aspectos físico, emocional e mental. O outro peixe simboliza a vida da Alma.

Os dois estão ligados por um fio que bebe directamente das Águas da Fonte da Vida Eterna e que os sustenta. Como eles estão unidos, os movimentos de um afectam a vida do outro.

De uma maneira geral numa primeira fase da vida, o peixe que simboliza a personalidade é que comanda a vida, pois o homem está prisioneiro de hábitos, desejos, sentimentos egoístas, opiniões separatistas, fanatismo e inércia. À medida que o ser avança em consciência ele vai-se rendendo à vida da alma.

Na rendição da sua natureza inferior, ele vai-se desapegando da sujeição da matéria e integrando: serenidade, firmeza, pureza, equilibrio, humildade, ternura, compaixão universal.

com Júlia Simões

Dia 11/03 às 09h09 (noite)
Donativo para o Espaço que nos é amorosamente cedido para o efeito.

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. 15 de Fevereiro

2009-02-02T15:41:00.001Z

Mais uma prática intensiva de Yoga.

Duração de 3h.

Será no domingo, dia 15 de Fevereiro, das 10h às 13h. Faremos uma prática completa, explorando ásana, pránáyáma, yoganidrá, mantra, shat karma, mudrá e meditação.

Será uma boa oportunidade para aqueles que, tendo sua prática regular sozinhos e/ou com o seu professor, desejam aprofundar, recolher informações ou simplesmente vivenciar uma prática mais longa.
Como aconteceu no mês passado, também esta prática que faremos, diferente da anterior, é uma prática que faço habitualmente em casa... exploraremos, entre outros, o nauli, súrya namaskár, ásanas como o mayúrásana, pincha mayúrásana, úrdhva dhanurásana, navásana, hanumanásana... nadi shodhana pránáyáma, maha mudrá.....

O valor da prática é 15 euros.

Para praticantes do YogaShala 10 euros.

Confirmem-me a vossa presença até dia 13 de Fev.

KARMA YOGA .:. PROJECTO YOGA@ESCOLA

2009-02-02T13:31:00.005Z

YOGASHALA .:. Escola Secundária/3 Prof. Ruy Luís Gomes, Laranjeiro.

A introdução da prática de Yoga, como actividade extracurricular na comunidade escolar, actua com o propósito de proporcionar aos alunos a possibilidade de experimentar, conhecer e aprofundar esta ferramenta de vida milenarmente reconhecida e testada.
Ao observarmos o actual panorama desta civilização moderna, capitalista e globalizada onde tecemos nossas vidas, deparamos com o aumento dos problemas sociais, fruto da intolerância e violência; com stress e os maus hábitos de uma sociedade consumista e viciosa que, propondo o desgaste e o desequilíbrio a todos os níveis - mental/psíquico, emocional e físico - permitem assim, a proliferação do envelhecimento precoce e da doença; e principalmente, uma visão limitadora, ilusória e superficial da nossa própria realidade.

O Yoga é uma tradição com mais de 5000 anos e um poderoso instrumento de crescimento pessoal e transformação espiritual. Esta prática abrangente é sempre actual e universal, compondo-se de diversas técnicas – físicas, respiratórias, de concentração, de limpeza, de relaxamento, entre outras… – que existem no intuito da expansão da consciência individual, pode-se assim definir como sendo um caminho para o auto-conhecimento, harmonia, equilíbrio e unidade.
O Yoga ensina o caminho para alcançar a liberdade e a felicidade, sabendo viver em harmonia e equilíbrio interior, valorizando e desenvolvendo para isso: a tolerância, a aceitação, a saúde, o discernimento, a libertação dos condicionamentos (internos e externos), o poder de Vontade, Acção e Realização.

A necessidade de intervir na comunidade escolar surge na necessidade de fazer um estágio no âmbito do Karma Yoga, isto é o Yoga da “acção desinteressada”, aquele que visa a auto-realização através da acção sem considerar os seus resultados.

O objectivo é permitir aos alunos conhecerem e o ensinamento milenar e universal do Yoga, tanto as suas noções teóricas como práticas, para que estes as interiorizem e delas usufruam como uma ferramenta diária ao longo das suas vidas. A prática constante levará a alterações profundas no interior de cada um, servindo de apoio para melhorar o empenho em qualquer actividade, estabilizando as emoções, aumentando a capacidade de concentração, a sensibilidade e a intuição.

MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA .:. Aquário

2009-02-01T20:00:00.001Z

A energia de Aquário é uma energia eléctrica, que rompe com todas as limitações e leva ao desenvolvimento dos poderes psíquicos superiores, da intuição e do conhecimento, para que Sejamos nós próprios.

Quando o homem percebe " que ele não é apenas um homem, mas uma humanidade" a Vida é mais Abundante.

com Júlia Simões

2ºfeira 09/02 às 21.09h

Entrada: donativo cedido ao Espaço

Silent Revolution III .:. Porto, Aveiro,Sintra, Alentejo Outubro /Novembro 2008

2009-01-23T10:07:00.003Z

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA .:. 18 de Janeiro

2009-01-02T21:42:00.002Z

Este mês, como vem sendo habitual, darei mais uma prática intensiva de Yoga com a duração de 3h.

Será no domingo, dia 18 de Janeiro, das 10h às 13h.

Faremos uma prática completa, explorando ásana, pránáyáma, yoganidrá, mantra, shat karma, mudrá e meditação.

O valor da prática é 10 euros para alunos do YogaShala e 15 euros para os demais.

Esta prática terá a particularidade de ser uma das práticas pessoais que faço regularmente

MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA .:. de Capricórnio

2009-01-01T22:47:00.001Z

Podemos definir a energia de Capricórnio como uma energia de transfiguração.

Através da reestruturação que ela nos impõe, nem sempre de uma maneira leve e fácil, concretizam-se as mudanças de que necessitamos, expandimos a nossa consciência para frequências mais elevadas e podemos encontrar outras formas de expressão criativas. É uma grande oportunidade de iluminação.

Existem três níveis de Capricornianos, correspondendo cada um deles, a três etapas de evolução da vida do ser. 1º nível:

Cabras - Escalam por toda a parte, movidos por fins egoístas, pela ambição, dinheiro, e reconhecimento pessoal. O que os move são os objectivos materiais e o poder, originando guerras, motins, revoluções.

2º nível: Crocodilos. Vivem na Terra e vivem na água. Esta etapa corresponde ao domínio da vida física mas também à vida do plano emocional e mental. Representa um grande avanço a nível do trabalho sobre a personalidade, iniciando-se já na vida Intuitiva ou plano da Consciência Crística. Nesta etapa o Capricorniano tem que enfrentar 5 fases: 1º Libertação do jugo da matéria, vencendo o poder do sexo, dos bens materiais e do dinheiro; 2º Expansão da consciência para além da personalidade, iniciando uma vida mais criativa; 3º Vencer o medo e os sentimentos de solidão; 4º Vencer o orgulho e as ambições mundanas; 5º Abrir-se para a vida espiritual de forma a manter-se em contacto com as Forças Superiores. Os Crocodilos servem Grupos ou Nações com boa vontade e boas relações humanas.

3º nível: Unicórnios, símbolo da 3ª iniciação e daqueles que conseguem escalar a Montanha com vontade e determinação. O corno do meio representa a Unidirecionalidade. Aquele que conhece a meta.Quando o Crocodilo passa as provas anteriores, é suposto ter desenvolvido dentro de si, a atitude para manter um elevado nível de frequência espiritual. Se chegou a um grande nível de amor, de compreênsão e de auto realização é suposto conseguir manter essa vibração.

À medida em que purificamos os nossos corpos e deixamos brilhar a nossa luz interior, as nossas acções, palavras e pensamentos provocam e refletem uma Energia de elevação Superior, capazes de criarem mudanças dentro das outras pessoas e na sociedade.

O Unicórnio representa a Síntese, a Unidade, cooperação, ritmo e harmonia. Impõe o despojamento de nós mesmos, a palavra recta e a inofensividade, para melhor servir a humanidade.

com Júlia Simões

Domingo, 11/01 às 20:45

Entrada: donativo cedido ao espaço

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA - Simão Monteiro

2008-12-08T15:59:00.003Z

Será no domingo, dia 21 de Dezembro, das 10h às 13h.

Faremos uma prática completa, explorando ásana, pránáyáma, yoganidrá, mantra, shat karma, mudrá e meditação. Será uma boa oportunidade para aqueles que, tendo sua prática regular sozinhos e/ou com o seu professor, desejam aprofundar, recolher informações ou simplesmente vivenciar uma prática mais longa.

Hari om!

MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA .:. Sagitário

2008-12-02T22:40:00.004Z

O Fogo eléctrico de Sagitário significa a Unidirecionalidade, aspiração, foco, intuição, idealismo, fé e Verdade que traz revelação, determinação e sentido de Direcção aos homens.

Durante este período o nosso objectivo deverá centrar-se na consciencialização da nossa Meta e como alcançá-la.

Qual o sentido da vida? Que meta nos propomos alcançar? A meta é a parte do Plano da Alma, a Síntese de todas as maiores aspirações de um ser.

Para a alcançar é pressuposto a libertação da nossa natureza tridimensional: física, emocional e mental.

A purificação do corpo físico faz-se através da nossa conduta com acções correctas.

A purificação do corpo emocional alcança-se através da aspiração e adoração, eliminando o lado menos harmonioso da vida;

A purificação do corpo mental constrói-se através da Verdade, expressa no quotidiano.

Em Sagitário requer-se silêncio mental e disciplina da palavra, para que possamos perceber melhor o que fazemos e aonde vamos. Para que deste modo possamos estabelecer um sentido de direcção e abrir os portais de consciência mais elevada.

Júlia Simões

12/12 às 21.09h

VIAGEM SONORA .:. Sonorizarte

2008-11-21T19:27:00.008Z

19/Dezembro/08 .:. 19:00 horas

com Pedro Soares

A Viagem Sonora é uma sessão em grupo terapêutica, é uma meditação musical guiada pelos sons puros e improvisados do didgeridoo, monochords, tampura, diapasões de alinhamento, taças de som, gongos, percussões e voz através do canto harmónico.

O silêncio e os sons dos instrumentos utilizados são um veículo de expansão de consciência, que conduz os participantes para o seu interior enquanto estão confortavelmente deitados no chão.

As diferentes e variadas paisagens sonoras, criadas durante a sessão, contêm cargas harmonizadoras que podem fazer emergir formas de energia bloqueada e informações retidas no corpo. Estas formas de energia traduzem-se em sensações emocionais, físicas e mentais que variam de pessoa para pessoa e de sessão para sessão.

Os participantes irão aprender a utilizar simples exercícios vocais como um instrumento de harmonização e meditação.

As sessões duram aproximadamente 1h30.

Valor da sessão: 10 euros

Por favor, confirme a sua presença antecipadamente.

RETIRO DE YOGA .:. Casa da Eira

2008-11-01T12:44:00.001Z

PRÁTICA INTENSIVA DE YOGA - Simão Monteiro

2008-11-01T12:30:00.004Z

Prática intensiva de Yoga com a duração de 3h.

A intenção é a de poder dar uma prática mais intensa, com mais tempo para o praticante aplicar e sentir as técnicas e fazer sua própria observação. Não existe um tema ou um tópico pré-definido, vai depender do grupo e da intenção no momento... Abordaremos as seguintes técnicas:
Mantra; Ásana; Shat karma; Yoganidrá; Pránáyáma; Mudrá; Bandha; Meditação.

Poderá haver também uma parte para troca de ideias, ensinamento e esclarecimento de dúvidas sempre que se proporcionar, mas fiquem descansados que a intenção será sempre a de fazer uma boa prática. Penso ser uma boa oportunidade para vivenciarmos algo de muito bonito no Yoga, que é a sua prática, e ainda poder recolher ideias para construir ou limar a nossa prática pessoal.

Esta prática não se destina a praticantes que queiram experimentar pela primeira vez.... idealmente é mais vocacionada para outros professores e praticantes que já tenham noções base de yoga... Com isto não quero fazer uma elite, simplesmente alertar para o facto de que as práticas serão longas (quem pratica 3 horas de Yoga por dia?) e com ritmo elevado...

Esta prática decorre uma vez por mês, num domingo.

A prática deste mês será no dia 23 de Novembro, às 10h.

Caso estejam interessados em ir, por favor, confirmem até sexta-feira dia 21.

O valor da prática é de:

15 euros para pessoas não inscritas no YogaShala.
10 euros para os alunos do Yogashala.

MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA .:. Escorpião

2008-11-01T11:55:00.004Z

A Lua Cheia de Escorpião é uma grande oportunidade de iniciação e de expansão da consciência. É uma época de grande importância para os discípulos que são confrontados com as suas provas, que lhes permitem ou não avançar no caminho da evolução.

com Júlia Simões

5º feira

13/11 às 21.32h

.:. Entrada donativo .:.

SVÁTANTRYA YOGA LIVRE

2008-10-09T11:30:00.002+01:00

Chama-me por meus verdadeiros nomes

Não digas que partirei porque ainda estou chegando.

Olha profundamente, chego a cada instante para ser o broto de um ramo de primavera,
para ser um pequeno pássaro de asas ainda frágeis que aprende a cantar em seu novo ninho,
para ser um insecto no coração de uma flor,
para ser uma pedra preciosa escondida numa rocha.

Porém estou chegando para rir e para chorar, para temer e para esperar,
pois o ritmo de meu coração é o nascimento e a morte de tudo o que vive.

Sou efémero insecto em metamorfose sobre a superfície do rio
e sou o pássaro que quando chega a primavera chega a tempo para devorar esse insecto.

Sou uma rã que nada feliz na água clara de um tanque,
e sou a cobra que se aproxima sigilosa para se alimentar da rã (...)

Minha alegria é como a primavera, tão cálida que abre as flores de toda a Terra.
Minha dor é como um rio de lágrimas transbordante que enche os quatro oceanos.

Chama-me por meus verdadeiros nomes para poder ouvir ao mesmo tempo meus prantos e meus risos,
para poder ver que a minha dor e minha alegria são a mesma coisa.

Por favor, chama-me por meus verdadeiros nomes para que eu possa despertar
e deixar aberta a porta do meu coração
a porta da compaixão.

Thich Nhat Hahn

EU SOU YOGA LIVRE .:. Silent Revolution III

2008-10-09T01:19:00.004+01:00

MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA .:. de Balança

2008-10-02T22:24:00.003+01:00

Em Balança a busca do equilíbrio, da harmonia, da cooperação, da valoração e aceitação do outro é a meta atingir, para que estas características possam ser integradas e experienciadas. Vénus o planeta do amor derrama as energias da deusa, do divino feminino, à lua de fogo de Carneiro, o divino masculino, convidando à associação e à participação.

Em Balança eu revejo-me no espelho do outro que me devolve à minha verdadeira identidade. Áries precisa de aprender com Libra a controlar os seus impulsos. Libra deve procurar a energia de acção para não cair na dependência e indecisão.

Um prato da balança simboliza o olho da alma, o outro os valores pelos quais o homem se rege. Há oscilação em Balança, mas com o tempo deverá encontrar-se o ponto de imutabilidade, que é o ponto de apoio dos dois braços, que se equilibram mutuamente...

O ponto de apoio é a morada do Eu.

Quando o Sol entra em Balança impõe-se uma análise sobre os nossos valores à luz do nosso Deus interior. Neste período o foco vai para: a amizade, relacionamentos, adaptabilidade, sensibilidade, sinceridade, beleza, tolerância, compreensão, a forma como damos e recebemos. Qualidades a desenvolver: auto afirmação, poder de decisão, constância, correcto uso da matéria e do dinheiro, que não são mais que vias, para expressar o Espírito.

com Júlia Simões

Dia 14/10 às 21:09

Entrada: donativo cedido ao Espaço

MEDITAÇÃO DA LUA CHEIA de Virgem

2008-09-16T21:55:00.002+01:00

"Um dos grandes sábios diz-nos que os doze signos do Zodíaco formam um lótus, e que cada constelação é uma pétala deste. Cada um deles está carregado de electricidade cósmica, e os seus campos de força estendem-se a muitos milhões de quilómetros. No seu conjunto, o Zodíaco forma uma grande fábrica e as constelações representam cargas eléctricas positivas e negativas. A Vida Central destas doze constelações preenche-as de fogo cósmico.....O nosso Sol, com a sua família, o sistema solar, viaja no espaço e a cada trinta dias entra no campo electromagnético de uma destas constelações. O período da Lua Cheia é o momento em que o nosso Sol se sincroniza com a corrente energética da constelação e transmite a energia dos planetas à nossa terra. Na realidade, há sincronismo entre a humanidade, a Hierarquia, Shamballa, o Logos planetário, outros dois planetas, o Sol e a constelação na qual o Sol se encontra nesse mês"

Sinfonia do Zodíaco T. Saraydarian

16 de Setembro .:. 21.09h

com Júlia Simões

Entrada - Donativo ao Espaço

PRÁTICA DE YOGA

2008-09-16T12:55:00.015+01:00

Recomendações para a prática:

Para recuperar aulas é preciso avisar antes.

Se possível tome banho antes da prática.

Evite comer 2 a 3 horas antes de praticar.

Não beba água durante a prática. Pode beber 30 minutos antes ou depois.

Apreciamos a pontualidade, chegar tarde prejudica a sua prática e a dos demais praticantes.

Chegue 10 minutos antes para ter tempo de se equipar e entrar tranquilo na sala.

Pedimos que não interrompam a prática 5 minutos mais tarde do seu começo. Ao entrar permaneça atrás dos demais praticantes.

Uma vez finalizada a prática, só é aconselhável beber, comer e tomar banho passados 30 minutos.

Utilize roupa confortável que não prenda os movimentos.

Traga uma toalha por questões de higiene.

Desligue o telemóvel antes de entrar no YogaShala.